بازدید 93
0

مراقب سلامت قلبتان باشید! | نوشیدن قهوه برای قلب مفید است؟

گسترش نیوز- سارا سمیع شمس: دنیای امروز تهدیدهای فراوانی برای سلامت بدن دارد. تهدیدهایی که گاه به محیط زندگی برمی گردد و گاهی به سبک زندگی افراد مربوط می شود. برخی از آدم ها با بیماری های زمینه ای و ژنتیک زندگی می کنند و از بدو تولد به بیماری هایی مثل بیماری قلبی، کم شنوایی و یا کم بینایی دچارند. اما درصد زیادی از بیماری هایی که سلامت بدن را تهدید می کند مربوط به عادات غذایی و در مجموع سبک زندگی افراد است. ۲۹ سپتامبر مصادف با ۷ مهر به روز جهانی قلب و روز جهانی قهوه نام گذاری شده است. در حال حاضر، بیماری‌های قلبی عروقی به عنوان اصلی‌ترین عامل مرگ و میر در سطح جهانی و همچنین در کشور ما شناخته می‌ شوند. از طرفی مصرف روزانه قهوه از دیرباز تا کنون در فرهنگ ما وجود دارد و به همین بهانه خبرنگار گسترش نیوز به بررسی عوامل موثر بر افزایش بیماری های قلبی و همچنین بررسی فواید و مضرات مصرف روزانه قهوه و اثر آن بر قلب پرداخته است که در ادامه گزارش می خوانیم.

سلامت-قهوه

روز جهانی قلب ۱۴۰۳

همان طور که اشاره کردیم امروز ۷ مهر ۱۴۰۳ به روز جهانی قلب نام گذاری شده است، اما چه عواملی برای سلامت قلب اهمیت دارد؟ عوامل متعددی مانند فعالیت بدنی، وزن، سیگار کشیدن، سطح کلسترول، فشار خون، قند خون و نوع رژیم غذایی بر سلامت قلب تأثیر می‌ گذارند. تأثیر این عوامل در افراد مختلف متفاوت است، اما بسیاری از بیماری‌های قلبی عروقی، از جمله اضافه وزن، کلسترول بالا، قند خون و فشار خون بالا، به طور مستقیم تحت تأثیر رژیم غذایی و تغذیه قرار دارند. ایجاد الگوهای غذایی سالم، روشی مؤثر و ساده برای مراقبت از قلب و پیشگیری از بیماری‌ ها به شمار می‌ آید.

برای داشتن قلب سالم چه غذاهایی بخوریم؟

 رژیم‌ های غذایی غنی از میوه‌ ها و سبزیجات می‌ تواند با تأمین مواد مغذی ضروری مانند ویتامین‌ ها، مواد معدنی و آنتی‌ اکسیدان‌ ها، خطر ابتلا به بیماری‌ های قلبی را کاهش دهند. بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات دارای مقادیر بالایی از ویتامین‌های C و E هستند که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند. همچنین، این مواد غذایی سرشار از پتاسیم بوده و به کاهش فشار خون کمک می‌کنند. بررسی ها نشان می‌دهد که افرادی که در رژیم غذایی خود از میوه‌ ها و سبزیجات بیشتری استفاده می‌کنند، نشانه های مرتبط با بیماری‌های قلبی را کمتری دارند. 

ماهی‌ هایی نظیر سالمون، تن و ساردین دارای مقادیر بالایی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که می‌ توانند با کاهش تری گلیسیرید، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، التهاب و فشار خون را کاهش دهند. علاوه بر این، می‌توانید از مکمل‌های امگا ۳ نیز استفاده کنید.

مصرف غلات کامل به جای غلات تصفیه‌ شده، قدمی مهم در حفظ سلامت قلب به شمار می‌ آید. تفاوت اصلی میان این دو نوع غلات در این است که غلات کامل حاوی فیبر و مواد مغذی هستند، در حالی که در غلات تصفیه‌شده مانند ماکارونی و نان سفید، با حذف سبوس، فیبر و مواد مغذی از بین رفته‌ اند.

قیمت-غذا

روز جهانی قهوه ۱۴۰۳

قهوه علاوه بر اینکه به عنوان یک نوشیدنی انرژی‌ زا شناخته می‌ شود، در بسیاری از کشورها و جوامع مختلف به عنوان یک نماد فرهنگی نیز اهمیت دارد. از زمان اعلام رسمی روز جهانی قهوه، هر ساله در این روز، رویدادها و جشنواره‌های متنوعی در نقاط مختلف جهان برگزار می‌شود. این برنامه‌ها شامل کارگاه‌های آموزشی، نمایشگاه‌های تخصصی، مسابقات باریستا و حتی تخفیف‌های ویژه در کافی‌شاپ‌ها و فروشگاه‌های قهوه هستند. هدف اصلی این رویدادها، افزایش آگاهی عمومی درباره صنعت قهوه، ترویج مصرف مسئولانه و حمایت از کشاورزان قهوه است.

قلب-قهوه

فواید و مضرات مصرف قهوه برای قلب

نوشیدن سه فنجان قهوه در روز، معادل حدود ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی‌گرم کافئین، می‌ تواند به طور چشمگیری خطر ابتلا به مشکلات قلبی و متابولیک را کاهش دهد. این یافته‌ ها نتیجه تحقیقی هستند که توسط محققان کالج پزشکی سوژو در دانشگاه سوچو چین انجام شده است.

خواص قهوه تلخ برای کبد می‌تواند به محافظت در برابر سیروز کمک کند. افرادی که روزانه حدود ۴ فنجان قهوه می‌نوشند، ۸۰ درصد کمتر در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند. معمولاً قهوه با شکر و شیر مصرف می‌شود، اما اگر بتوانید آن را بدون شکر و به صورت تلخ بنوشید، تأثیر آن بیشتر خواهد بود.

عوارض مصرف قهوه و استفاده بیش از حد از آن می‌تواند با تأثیر بر سیستم عصبی، خواب شما را مختل کرده و موجب افزایش تحریک‌پذیری شود. همچنین، در برخی گزارش‌ها، افرادی که مستعد هستند، ممکن است دچار رفلاکس، بازگشت اسید معده و سوزش معده شوند.

قهوه در مقادیر کم می‌ تواند فشار خون را افزایش دهد، بنابراین برای افرادی که به پرفشاری خون مبتلا هستند، تأثیر مثبتی ندارد. همچنین، قهوه باعث دفع مقداری از کلسیم بدن می‌ شود که مصرف بیش از حد آن ممکن است به بروز پوکی استخوان منجر شود.

چه زمانی قهوه بخوریم؟

بین ساعت ۹:۳۰ تا ۱۱ صبح ممکن است بهترین زمان برای نوشیدن قهوه باشد، البته این موضوع به شرایط هر فرد بستگی دارد. در صبح‌ها، به ویژه بین ساعت ۸ تا ۹، سطح کورتیزول در بدن به اوج خود می‌ رسد. کورتیزول تنها به عنوان هورمون استرس شناخته نمی‌ شود، بلکه با میزان هشیاری بدن نیز ارتباط دارد. بنابراین، اگر در این ساعات که هشیاری بدن در بالاترین حد خود است قهوه بنوشیم، انرژی و هشیاری اضافی که از کافئین به دست می‌ آوریم، به نوعی هدر می‌ رود. به همین دلیل، نوشیدن قهوه در اوایل صبح تأثیر چندانی بر سطح هشیاری ندارد.



کدخبر:
336134


سارا سمیع شمس

اشتراک گذاری

دنبال کنید نوشته شده توسط:

گسترش نیوز

پایگاه خبری گسترش نیوز یک خبرگزاری وابسته به موسسه فرهنگی مطبوعاتی گسترش صنعت معدن و تجارت می‌باشد که با شعار با ما سبک زندگی اقتصادی را گسترش دهید، آغاز بکار کرده است. پس از تشکیل موسسه فرهنگی مطبوعاتی صمت، تلاش‌های بسیاری جهت راه‌اندازی این خبرگزاری به صورت خصوصی صورت پذیرفت. مؤسسه فرهنگی مطبوعاتی گسترش صنعت معدن و تجارت، در تاریخ یک اردیبهشت سال 1394 به شماره ثبت 35854 و شناسه ملی 14004862024 به ثبت رسیده است. دفتر مرکزی این موسسه در تهران- خیابان قایم مقام فراهانی- جنب کلینیک تهران- کوچه آزادگان - پلاک 26 واقع شده است. صاحب امتیاز گسترش نیوز را موسسه فرهنگی مطبوعاتی گسترش صنعت معدن و تجارت می‌باشد. مدیر مسئول این پایگاه خبری و موسسه فرهنگی مطبوعاتی صمت نیز ناصر بزرگمهر بوده، مسئولیت سردبیری گسترش نیوز برعهده میلاد محمدی گذاشته شده است. شروین اُشیدری به عنوان معاون سردبیر در این مجموعه فعالیت می‌کند و دبیر بخش گزارش نیز مجتبی اسکندری می‌باشد. گسترش نیوز خود را موظف کرده است تا اصول اجتماعی و ملی بیان شده در میثاق نامه خود را اجرا نماید. این اصول عبارتند از: التزام عملی به قانون اساسی به‌عنوان منشور ملی، بر اساس تکلیف امر به‌ معروف و نهی از منکر، حمایت از ارزش‌های دینی، انقلابی، اخلاق اسلامی و هنجارهای عمومی، احترام به اصول دینی، اعتقادات مذهبی، آداب و سنن قومی و ملی و ‌پرهیز از هرگونه تحریک قومیت ‌ها، اقلیت‌های دینی و مذهبی، پرهیز از انتشار هرگونه محتوای مبتذل و مستهجن و صحنه‌های خشن که موجب مخدوش شدن بهداشت روانی جامعه یا نادیده گرفتن کرامت انسانی گردد، انتشار سریع و به‌ موقع مشکلات جامعه و پرهیز از ملاحظاتی که منجر به خود سانسوری می‌شود. میثاق نامه گسترش نیوز در رابطه با محتوای رسانه نیز شامل بندهای مختلف می‌باشد. سرلوحه کار قرار دادن راست‌گویی و نقل صحیح و دقیق اخباراقتصادی به ‌عنوان نخستین اصل حرفه‌ای، امتناع از انتشار اخباری که منبع آنها مشخص و معتبر نباشد و اعتقاد بر آنکه منبعی که حتی با رعایت اصل محفوظ ماندن هویتش توسط رسانه، باز هم مسئولیت خبری را که در اختیار رسانه قرار می‌دهد، نمی‌پذیرد قابل اتکا و اعتماد نیست، خبر را از تحلیل و تفسیر آن جدا کرده و در نگارش به‌گونه‌ای عمل شود که مخاطب، متوجه تمایز این دو گونه بشود، تفکیک آگهی و رپرتاژ آگهی صریحا از مطالب و محتوای رسانه، الزام به درج نام منبع و یا پدیدآورنده در نقل هرگونه محتوا، خودداری از کاربرد حروف اختصاری برای اشخاص و سایر شیوه‌های مشابه در کنار نشانی‌دادن به نحوی که بر همان اشخاص، تعین پیدا کند در مواردی که به دلیل موانع و یا ملاحظات اخلاقی و یا حقوقی نام بردن از اشخاص محدودیت دارد و پرهیز در انتشار اخبار و تحلیل‌ها ضمن رعایت انصاف، از سیاه ‌نمایی و یأس‌آفرینی از جمله اصول گسترش نیوز در محتوای رسانه ای می باشد. گسترش نیوز خود را موظف می‌داند تا در راستای ایفای اصول رفتار رسانه‌ای پایبند به قوانین و اخلاق باشد. بنابراین گسترش نیوز خود را موظف می‌داند تا در صورتی که در نقل خبر و انتشار آن دچار اشتباه شوند، صراحتا و از طریق رسانه، از مخاطبان و آسیب‌دیدگان از خطای خودمان عذرخواهی نماید. به منظور کسب خبر، خود و رسانه خود را معرفی کند و به‌صورت مخفیانه از دستگاه‌های ضبط صدا و تصویر و ویدئو استفاده ننماید. از ایراد اتهام، اهانت و نشر مطلب کذب علیه رسانه‌های قانونی به ‌ویژه امضاکنندگان این میثاق، پرهیز نماید و انتقادات‌ خود را طبق دستور قرآنی"و جادلهم بالتی هی احسن" مطرح کند. برای انجام مصاحبه با هرکس از او اجازه گرفته و در صورتی که بخواهد پیش از انتشار مصاحبه خود را بازبینی کند این حق را برای او محفوظ دانسته و به خواست او عمل نماید. گسترش نیوز حریم خصوصی افراد را محترم می‌شمارد و اسرار زندگی دیگران را فاش نمی کند. متوجه حقوق کم‌توانان، آسیب‌دیدگان، متهمان و حتی مجرمان بوده و در مصاحبه یا گرفتن عکس از آنها به اجازه از خودشان بسنده نمی کند و به اصولی فراتر از آن پایبند است و در نشر محتوای مرتبط با آنان کرامت انسانی‌شان در حال و آینده را مورد توجه قرار می دهد. حقوق کودکان را محترم شمرده و از انتشار مصاحبه، تصویر و فیلم کودکان در حالات غیرمتعارف، آرایش کرده و غیرمنتاسب با شخصیت کودکی و ناسازگار با حفظ کرامت انسانی آنان در حال و آینده خودداری می نماید و همین‌طور از شناساندن کودکانی که مورد آزار و سوء استفاده قرار گرفته‌اند از طریق انتشار نام و تصویر آنان خودداری می کند. در رابطه با رفتار سازمانی نیز یک سری اصول و قواعد در میثاق نامه این خبرگزاری ذکر شده است. گسترش نیوز حمایت از شأن و کرامت خبرنگاران رسانه متبوع خود را وظیفه خود می داند و حقوق مادی و معنوی آنان از جمله در امور بیمه تأمین اجتماعی، دفاع در محاکم قضایی و غیر آن رعایت می کند. هم‌چنین در لیست بیمه خود برای همکاران تحریریه از سمت‌های غیرِ روزنامه‌ن گارانه استفاده نمی‌کند.  در هنگام جذب و به کارگیری همکاران تمام وقت، به ‌ویژه اگر در یکی از رسانه‌های عضو میثاق، مشغول به کار باشند، صرفا پس از تسویه‌ حساب و اظهار رضایت مدیر رسانه محل اشتغال قبلی، آنان را برای همکاری می‌پذیرد. برای پیش‌گیری از تطمیع رسانه و روزنامه ‌نگاران، دریافت هدیه غیرمتعارف از سازمان‌ها و اشخاص را امری ناپسند می‌داند و به ‌هیچ ‌وجه چنین هدیه‌هایی را نمی پذیرد و همکاران خود را هم از پذیرش چنین هدایایی منع می نماید. میزان هدیه متعارف را شورای داوری در ابتدای هر سال اعلام می‌کند. گسترش نیوز صراحتا وابستگی‌های مالی و تشکیلاتی و گرایش‌های خود را رسما اعلام می کند و مناسبات مالی خود با وابستگان اشاره شده و حامیان خود را به ‌طور آشکار و شفاف اعلام می نماید. صنعت معدن، تجارت، اقتصاد، فرهنگ، جامعه، ورزش، سیاست و چندرسانه‌ای بخش‌های اصلی تحت پوشش خبری گسترش نیوز می‌باشد. صنعت معدن با زیرحوزه‌های؛ صنعت، معدن، گسترش نیوز قیمت خودرو، انرژی، تجارت با زیرحوزه؛ اصناف، کسب و کار، نمایشگاه و گردشگری، اقتصاد با زیرحوزه؛ بانک و بیمه، بورس، گسترش نیوز مسکن، فرهنگ با زیرحوزه؛ سینما و تلویزیون، موسیقی و آموزشی، جامعه با زیرحوزه؛ سبک زندگی، حوادث، فناوری و شهری، ورزش با زیرحوزه؛ فوتبال، منهای فوتبال، سیاست با زیرحوزه؛ سیاست داخلی و سیاست بین الملل، چندرسانه‌ای با زیرحوزه؛ عکس، صوت، فیلم، اینفوگرافی و کاریکاتور از جمله زمینه‌های فعالیت گسترش نیوز است.   در بخش‌های مختلف این پایگاه خبری جهت دسترسی سریعتر می‌توان، پربازدید سیاست، پربازدید بانک و بیمه مثل گسترش نیوز سهام عدالت، پربازدید فیلم، پربازدید خودرو، پیشنهاد سردبیر و گزارش ویژه را مشاهده نمایید. به منظور ثبت تبلیغات و یا ارائه نظرات درباره گسترش نیوز می‌توان از شماره تماس ۸۲۱۹۰ – ۰۲۱ داخلی ۲۱۴ استفاده نمود. همچنین گسترش نیوز را به راحتی با آیدی gostareshnews@ در شبکه‌های اجتماعی مانند آپارات، یوتیوب، تلگرام، اینستاگرام و توییتر پیدا کرد. متوسط بازدید روزانه سایت گسترش نیوز 120 هزار مخاطب بوده و در جایگاه 372 ایران در رنک بندی الکسا و 7908 جهان قرار دارد.

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

8 − هفت =