drinking water
بازدید 57
0

آیا نوشیدن آب باعث کاهش وزن می شود؟

شواهد علمی نشان می‌دهد که نوشیدن آب کافی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، اما به تنهایی برای لاغری کافی نیست.

دلایل متعددی برای این موضوع وجود دارد:

1. افزایش کالری سوزی:

آب می‌تواند متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را تا 10-30٪ برای 1-2 ساعت بعد از نوشیدن افزایش دهد. این به معنای سوزاندن کالری بیشتر در طول روز است.

2. ایجاد احساس سیری:

نوشیدن آب قبل از غذا می‌تواند معده را پر کند و به شما کمک کند تا کالری کمتری در طول وعده غذایی مصرف کنید.

3. دفع سموم:

آب به دفع سموم و مواد زائد از بدن کمک می‌کند که می‌تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت کلی بدن کمک کند.

4. کاهش اشتها:

گاهی اوقات، تشنگی می‌تواند با گرسنگی اشتباه گرفته شود. نوشیدن آب می‌تواند به رفع تشنگی و کاهش اشتها کمک کند.

5. افزایش فعالیت بدنی:

هیدراته بودن بدن برای فعالیت بدنی ضروری است. نوشیدن آب کافی می‌تواند به شما کمک کند تا با انرژی بیشتر و برای مدت طولانی‌تر ورزش کنید.

نکاتی برای افزایش اثرگذاری آب در کاهش وزن:

به طور منظم و در طول روز آب بنوشید.
قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید.
از بطری آب قابل حمل استفاده کنید تا همیشه آب همراهتان باشد.
از نوشیدنی‌های قندی و پرکالری مانند نوشابه و آبمیوه پرهیز کنید.
به خاطر داشته باشید که:

نوشیدن آب به تنهایی برای لاغری کافی نیست.
برای کاهش وزن پایدار، باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید.

اشتراک گذاری

دنبال کنید نوشته شده توسط:

shafiei

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *