هنگام شروع ماه رمضان، بسیاری از افراد تمایل دارند وزن خود را کاهش دهند و لاغر شوند. به همین دلیل، اولین اقدامی که بسیاری از آنها انجام می‌دهند، حذف وعده غذای سحری است. اما آیا سحری می‌تواند منجر به چاقی شود؟ و آیا نخوردن سحری می‌تواند باعث لاغری شود؟ با ما همراه شوید تا در این بخش از مطلب به پاسخ این سوالات بپردازیم.
آیا سحری می‌تواند منجر به چاقی شود؟
معتقدیم که خوردن وعده غذای سحری، در واقع نمی‌تواند باعث افزایش وزن و چاقی شود. در واقع، روزه‌داری بدون سحری می‌تواند به افت وزن منجر شود. زیرا در صبح روزه‌داری، سطح قند خون کاهش می‌یابد و به همین دلیل، در طول روز، شخص روزه‌دار تمایل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب در وعده افطار پیدا می‌کند. این موضوع در نهایت می‌تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود.
همچنین، ممکن است برخی فکر کنند که عدم مصرف وعده سحری می‌تواند منجر به لاغری شود. اما این ادعا همچنان مورد بحث است. واقعیت این است که وعده سحری، مهم و ضروری برای حفظ توازن و سلامتی در طول روزه است. سحری، فرصتی است که برای مصرف مغذی‌ترین و سیرکننده‌ترین غذاها، مانند غلات کامل، میوه‌ها، پروتئین‌ها و صدها ماده مغذی دیگر، فراهم می‌کند. بنابراین، عدم مصرف سحری ممکن است باعث کاهش انرژی و سبب خستگی و ناتوانی در طول روزه شود، اما به طور مستقیم با لاغری مرتبط نیست.
آیا نادیده گرفتن وعده سحری منجر به لاغری می‌شود؟
کاهش وزن در طول ماه رمضان به معنای حذف وعده سحری نیست. وعده سحری برای افرادی که روزه می‌گیرند، بسیار مهم است و حذف آن با هدف کاهش وزن می‌تواند به بدن آسیب برساند. بنابراین، باید از این روش خودداری کرد. حذف وعده سحری در ماه رمضان باعث گرسنگی شدید می‌شود و افراد به شدت به مصرف شیرینی‌ها متمایل می‌شوند که در نتیجه می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.
برای افرادی که هدفشان کاهش وزن در طول ماه رمضان است، بهترین گزینه این است که وعده افطار خود را با مقدار کمی غذا شروع کنند و پس از 1 تا 2 ساعت وعده اصلی شام را به صورت سبک مصرف کنند. روزه‌داران می‌توانند با کنترل میزان خواب و انجام فعالیت‌های بدنی، در کنار رعایت تغذیه، وزن خود را کنترل و کاهش دهند.
نظرات کاربران