بسیاری از افراد روزه‌دار با سوالی مواجه می‌شوند که آیا خوردن سحری باعث افزایش وزن می‌شود یا نه. اما پاسخ این سوال می‌تواند به شدت به تناسب و وضعیت وزن و سلامتی شما کمک کند.
ارتباط بین خوردن سحری و افزایش وزن یا کاهش آن:
با شروع ماه رمضان، بسیاری از افراد به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند و به همین دلیل، اولین تغییری که در رژیم غذایی‌شان ایجاد می‌کنند، حذف وعده سحری است. اما آیا واقعاً خوردن سحری باعث افزایش وزن می‌شود؟ و آیا نخوردن سحری می‌تواند باعث کاهش وزن شود؟ آیا سحری چاق کننده است؟
برخلاف باور برخی افراد، خوردن سحری به تنهایی منجر به افزایش وزن و چاقی نمی‌شود. در واقع، روزه‌داری بدون سحری باعث کاهش سطح قند خون در طول روز می‌شود و در نتیجه، در زمان افطار، شخص روزه‌دار تمایل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب به خود می‌دهد. این واکنش در نهایت منجر به افزایش وزن و چاقی می‌شود.
به طور کلی، برای کنترل وزن و سلامتی شما، عوامل دیگری مانند نوع غذاهای مصرفی، میزان فعالیت بدنی، تعادل در تغذیه و کنترل اندازه سرویس غذا بسیار مهم‌تر از خوردن سحری به تنهایی هستند. بنابراین، در تصمیم‌گیری درباره خوردن سحری یا نخوردن آن، باید به نیازهای وزن و سلامت خودتان توجه کنید و توصیه می‌شود با مشاوره یک تغذیه‌شناس یا پزشک متخصص صحبت کنید.
خوردن یا نخوردن وعده سحری آیا باعث لاغری می‌شود؟
کاهش وزن در ماه رمضان به معنای حذف کامل وعده سحری نیست. در واقع، وعده سحری بخش مهمی از رژیم روزه‌داران است و حذف آن با هدف کاهش وزن می‌تواند به بدن آسیب برساند، بنابراین این روش را باید اجتناب کرد. حذف وعده سحری منجر به گرسنگی شدید می‌شود و شخص روزه‌دار بعدازظهر به شدت به خوراکی‌های شیرین علاقه‌مند می‌شود و این ممکن است منجر به افزایش وزن شود.
برای افرادی که در ماه رمضان قصد کاهش وزن دارند، بهترین روش این است که وعده افطار را با مقدار کمی غذا شروع کنند و پس از گذشت یک تا دو ساعت، وعده اصلی شام را با میزان کمتری مصرف کنند. همچنین، با کنترل میزان خواب و انجام فعالیت‌های بدنی، روزه‌داران می‌توانند به همراه رژیم غذایی مناسب، وزن خود را کنترل و کاهش دهند.
نظرات کاربران