شواهد علمی نشان می‌دهد که نوشیدن آب کافی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، اما به تنهایی برای لاغری کافی نیست.
دلایل متعددی برای این موضوع وجود دارد:
1. افزایش کالری سوزی:
آب می‌تواند متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را تا 10-30٪ برای 1-2 ساعت بعد از نوشیدن افزایش دهد. این به معنای سوزاندن کالری بیشتر در طول روز است.
2. ایجاد احساس سیری:
نوشیدن آب قبل از غذا می‌تواند معده را پر کند و به شما کمک کند تا کالری کمتری در طول وعده غذایی مصرف کنید.
3. دفع سموم:
آب به دفع سموم و مواد زائد از بدن کمک می‌کند که می‌تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت کلی بدن کمک کند.
4. کاهش اشتها:
گاهی اوقات، تشنگی می‌تواند با گرسنگی اشتباه گرفته شود. نوشیدن آب می‌تواند به رفع تشنگی و کاهش اشتها کمک کند.
5. افزایش فعالیت بدنی:
هیدراته بودن بدن برای فعالیت بدنی ضروری است. نوشیدن آب کافی می‌تواند به شما کمک کند تا با انرژی بیشتر و برای مدت طولانی‌تر ورزش کنید.
نکاتی برای افزایش اثرگذاری آب در کاهش وزن:
به طور منظم و در طول روز آب بنوشید.
قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید.
از بطری آب قابل حمل استفاده کنید تا همیشه آب همراهتان باشد.
از نوشیدنی‌های قندی و پرکالری مانند نوشابه و آبمیوه پرهیز کنید.
به خاطر داشته باشید که:
نوشیدن آب به تنهایی برای لاغری کافی نیست.
برای کاهش وزن پایدار، باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید.
نظرات کاربران