اگر به دنبال تناسب اندام و سلامتی هستید و تمرینات و ورزش‌های خاصی را دنبال می‌کنید، باید در انتخاب خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های پس از ورزش نیز دقت کافی را داشته باشید تا به نتایج مطلوب برسید.
نوشیدنی‌های سالم بعد از تمرینات ورزشی:
تمرین کردن کار سختی است، اما آیا می‌دانید چه چیزی سخت‌تر از آن است؟ رژیم و برنامه غذایی صحیح. داشتن یک رژیم غذایی مناسب به شما امکان می‌دهد که مطمئن باشید تمامی مواد غذایی مورد نیاز برای بدن خود را دریافت کرده‌اید و با استفاده از آن، به هدف خود که شامل کاهش وزن است، برسید.
با رعایت این نکات و انتخاب صحیح خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها پس از تمرینات ورزشی، می‌توانید نتایج مطلوب خود را به دست آورید.
و یکی از اصلی‌ترین مواردی که باید در نظر داشته باشید، پس از تمرین چه چیزی بنوشید؟ بدن شما برای ساخت عضلات به کربوهیدرات و پروتئین نیاز دارد، همانطور که در برنامه رژیم غذایی خود تعیین کرده‌اید. در این مقاله، ما قصد داریم به شما برخی از نوشیدنی‌هایی که پس از تمرین توصیه می‌شود را معرفی کنیم.
نوشیدنی‌هایی که برای بعد از ورزش و تمرین توصیه می‌شود:
- شیر کاکائو: نوشیدن شیر کاکائو پس از تمرین به بدن شما کمک می‌کند تا بهتر هضم شود و باعث حفظ هیدراتاسیون بدن می‌شود. همچنین، این نوشیدنی می‌تواند نیازهای بدن به پروتئین، کلسیم، چربی‌های سالم و غیره را تامین کند و به ساخت عضلات کمک کند.
- آب نارگیل: ما به شما پیشنهاد می‌کنیم پس از تمرین از آب نارگیل استفاده کنید، در واقع می‌توانید قبل از تمرین هم آب نارگیل مصرف کنید. آب نارگیل حاوی مقدار کمی چربی و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید است و می‌تواند به حفظ تعادل آب بدن کمک کند.
- چای سبز: چای سبز، یک نوشیدنی بدون کالری است و شامل آنتی اکسیدان‌های قوی است که به کاهش چربی در بدن کمک می‌کند و همچنین در کاهش درد و التهاب عضلات مؤثر است. برخی ادعا می‌کنند که چای سبز یک چربی‌سوز قوی است، اما تاکنون هیچ تحقیق علمی قطعی این ادعا را تأیید نکرده است. با این حال، مصرف چای سبز می‌تواند به طور قابل توجهی بر بیماری‌های قلبی تأثیر بگذارد.
- آب میوه: آب گیلاس برای بدن بسیار مفید است. یک مطالعه منتشر شده در نشریه “نوترینت” انگلستان بیان کرده است که آب گیلاس فواید زیادی دارد، از جمله بهبود عضلات، کاهش درد کمر، کاهش درد عضلات و غیره.
- آب سبزیجات: بیایید روی این گزینه تمرکز کنیم و آب سبزیجات را امتحان کنیم. توصیه می‌شود که اگر می‌خواهید از آب سبزیجات استفاده کنید، آن را خودتان در خانه تهیه کنید تا تازگی آن حفظ شود و از مواد شیمیایی استفاده نشده باشد. آب سبزیجات حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیتونوتریئنت‌های مفیدی است و حتی اگر تمرین نمی‌کنید، توصیه می‌شود از آب سبزیجات استفاده کنید.
نظرات کاربران