تأثیر آب درمانی بر کاهش وزن

تأثیر ورزش درون آب بر لاغری و تناسب اندام

ورزش کردن درون آب برای افراد در تمام گروه‌های سنی، از کودکان تا سالمندان، بسیار مفید است. زمانی که تمرینات ورزشی در آب تحت نظر پزشک یا متخصص طب ورزشی انجام می‌شود، به آن آب درمانی می‌گویند و این نوع ورزش بسیار مؤثر در درمان بسیاری از بیماری‌های مربوط به مفاصل، استخوان‌ها و عضلات است.

علاوه بر آن، آب درمانی تأثیر قابل توجهی بر تناسب اندام و کاهش وزن طبیعی، تنظیم جریان خون، سوخت و ساز بدن، سیستم عصبی، ترکیب خون و میزان ترشح غدد دارد و در نهایت، این تأثیرات بر روی روان فرد نیز تأثیر می‌گذارد.

در این مقاله به ویژه به ارتباط بین آب درمانی و لاغری پرداخته شده است. همراه ما باشید.

اثر ورزش در آب و آب درمانی بر لاغری

تمرینات ورزشی در آب به شما در کاهش وزن و لاغری سریع کمک می‌کنند. در حین انجام ورزش در آب، به دلیل مقاومتی که آب در برابر حرکات ورزشی ایجاد می‌کند، تمرینات قدرتی و هوازی با یکدیگر ترکیب می‌شوند. این باعث می‌شود تا شما یک تمرین کامل و موثر داشته باشید و انرژی و کالری بیشتری را مصرف نمایید.

با توجه به اینکه آب همواره در حرکت است و مسیر خود را تغییر می‌دهد، مقاومت آن نسبت به هوا بیشتر است. به همین دلیل، طی کردن یک کیلومتر در آب با شنا، نسبت به یک کیلومتر پیاده‌روی در خشکی، زمان بیشتری را طول می‌دهد و در نتیجه انرژی بیشتری مصرف می‌شود و کاهش وزن بیشتری را به دنبال دارد.

اثر ورزش در آب بر لاغری و سلامتی

هنگامی که در آب ورزش می‌کنید، عضلاتتان به طور کامل و کافی فعالیت می‌کنند، زیرا در معرض مقاومت آب قرار دارید. این باعث می‌شود عضلاتتان نه تنها رشد و قدرت بیشتری بدست آورند، بلکه انعطاف‌پذیری و چابکی آن‌ها نیز افزایش یابد، همچنین با کاهش وزن همراه باشد.

آب درمانی به متابولیسم و سوخت و ساز بدن کمک می‌کند. همچنین، با تأثیر بر دستگاه گوارش و افزایش حرکت روده‌ها و جلوگیری از یبوست، به طور مستقیم به دستیابی به وزن ایده‌آل و لاغری کمک می‌کند.

درباره ارتباط آب درمانی و لاغری، باید اشاره کرد که بدن ما حاوی چربی‌های قهوه‌ای است که در مقابله با سرما مؤثر هستند. وقتی در آب سرد ورزش می‌کنید، این چربی‌های قهوه‌ای چربی‌های سفید را سوزانده و در نتیجه به لاغری کمک کرده و گلوکز را برای تأمین انرژی مصرف می‌کنند.

یک نکته جالب است که با توجه به شدت تمرین و وزن شما، با انجام تمرینات آبی و بهره‌گیری از روش‌های آب درمانی، می‌توانید هر روز به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه، بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ واحد کالری را سوزانده و از بین ببرید.

مزایای آب درمانی برای کاهش وزن

روش آب درمانی برای کاهش وزن، با داشتن مزایایی منحصر به فرد برای افرادی که با اضافه وزن مواجه هستند، مناسب است. حتی زنان باردار و افرادی که با مشکلات عضلانی، تاندونی و استخوانی روبرو هستند، می‌توانند از تمرینات آبی بهره‌برده و به وزن مطلوب و سالم خود دست یابند.

انواع حرکات شنا، تمرینات ورزشی در آب و آب درمانی، باعث بهبود گردش خون در کل بدن می‌شوند. این به نوبه خود باعث کاهش فشار خون و کاهش ضربان قلب در حالت استراحت در طولانی‌مدت می‌گردد.

علاوه بر این، تمرینات آبی بهبود استقامت در ورزش‌های هوازی در محیط خشک را نیز تسهیل می‌کنند و بدن را برای انجام سایر فعالیت‌های ورزشی آماده می‌سازند.

آب درمانی، یا هیدروتراپی، به روشی اشاره دارد که در آن از آب به عنوان وسیله‌ای برای درمان استفاده می‌شود. این روش درمانی به عنوان یکی از روش‌های اولیه و اصلی درمان از زمان انسان‌های اولیه وجود داشته است و با گذر زمان و پیشرفت تحقیقات انسانی، توسعه یافته است. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف آب به طرز صحیح و منظم، نه تنها به حفظ سلامتی کمک می‌کند، بلکه در تطهیر بدن از مواد زائد و جلوگیری از بیماری‌ها نیز مؤثر است.

به‌علاوه، در برخی منابع، آب درمانی به عنوان یکی از روش‌هایی برای رژیم آب و کاهش وزن اشاره شده است. این روش شامل انجام حرکات ورزشی در آب است که به‌طور متفاوتی با سایر روش‌های لاغری عمل می‌کند و به‌عنوان یک روش درمانی در دوره‌های مشخص و محدود توصیه می‌شود. این موضوع با اعتقاد برخی متخصصان تأیید شده است، اما نیازمند بررسی های بیشتری است.

با این حال، همگی می‌دانیم که نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز، به جلوگیری از بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند و به سلامتی و تعادل بدن و رسیدن به وزن مناسب کمک می‌کند.