Abdominal obesity
بازدید 31
0

همه چیز در مورد چاقی شکم شما

با تمرکز بر چاقی شکم، شما و دیگر افراد می‌توانید به نوعی تفاوت در چاقی شکم پی ببرید. اما چرا چاقی شکم در افراد رخ می‌دهد و دلیل آن چیست؟

بیایید با انواع چاقی شکم آشنا شویم

بسیاری از زنان از چاقی شکم خود ناراحتی می‌کنند، حتی اگر نسبتاً لاغر باشند اما باز هم شکم داشته باشند. شکم‌ها انواع مختلفی از چاقی را نشان می‌دهند و هرکدام نشانگر چیزهای متفاوتی هستند.

چاقی استرسی، همانطور که از نامش پیداست، به خاطر تنش و استرس ایجاد می‌شود. استرس باعث افزایش سطح کورتیزول می‌شود و این افزایش طولانی مدت سطح کورتیزول، عاملی برای تجمع چربی در منطقه شکم است. اغلب، شکم‌های استرسی تنگ‌تر هستند و از زیر سینه شروع شده و به طور پیوسته به پایین ادامه می‌یابند. برجستگی در نوع چاقی شکم استرسی زیر سینه بیشتر است و به سمت پایین کمتر می‌شود.

برای کاهش چربی در این نوع شکم

مصرف قهوه را محدود کنید، سطح استرس را کاهش دهید و بیشتر از غذاهایی که حاوی منیزیم هستند استفاده کنید. البته در برخی مواقع، امکان دوری از استرس وجود ندارد، اما تمرینات خاصی مانند یوگا و مدیتیشن می‌تواند بهبودی در شرایط را به همراه داشته باشد. همچنین، خواب کافی نیز برای کاهش استرس اهمیت زیادی دارد.

چاقی هورمونی، در صورتی که احساس کنید دو بالش در دو طرف شکمتان قرار گرفته و آن را به پایین کشیده است، به نارسایی هورمونی دلالت دارد. این نوع شکم‌ها معمولاً در پایین تر از دنده‌ها قرار می‌گیرند و به شکلی آویزان در قسمت پایین و نیمه پایین بدن ظاهر می‌شوند.

برای رهایی از این نوع چاقی، باید مصرف غذاهای چرب را کاهش داده و بیشتر به مصرف غذاهایی مانند آووکادو، ماهی، آجیل و تخم مرغ توجه کنید. تغییرات هورمونی می‌توانند عامل افزایش وزن باشند. به عنوان مثال، کاهش فعالیت تیروئید یکی از این تغییرات است. اما اگر متوجه شدید که با چاقی هورمونی مواجه هستید، حتماً باید به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی را شناسایی کرده و بررسی کنید.

چاقی به دلیل نفخ، در بعضی از افراد به دلیل رژیم غذایی ناسالم رخ می‌دهد. بدن آن‌ها نسبت به برخی از غذاها مقاومت نشان می‌دهد یا ممکن است آلرژی داشته باشند. با این حال، قاعده عمومی این است که شکم در صبح تخت و مسطح است و در عصر به دلیل تجمع زیاد گاز در معده و سیستم گوارشی، بزرگتر می‌شود. شکل و فرم این نوع شکم‌ها به گونه‌ای است که نفخ را به وضوح نشان می‌دهد و فشار مشخصی وجود دارد که ناشی از چربی نیست. برجستگی در این نوع چاقی شکم بیشتر در قسمت مرکزی شکم، اطراف ناف و قسمت پایینی شکم قابل مشاهده است.

بهترین راه برای رفع این نوع شکم‌ها

ورزش و فعالیت بدنی است. شما باید تمرینات کاردیو و ورزش‌های قلبی-عروقی را انجام داده و به خواب کافی توجه کنید. همچنین، تنظیم رژیم غذایی خود که موجب کاهش نفخ بدن شما شود، بسیار مهم است.

در مورد چاقی بارداری، اگر شکل شکم شما شبیه به شکم بارداران است، احتمالاً مشکل جدی‌ای وجود دارد که نیاز به مراجعه به پزشک دارید. بسیاری از بانوان با این وضعیت مواجه می‌شوند که معمولاً به دلیل استرس، مشکلات ادراری و گوارشی به وجود می‌آید. این نوع شکم‌ها دو بخشی هستند و از زیر سینه تا پایین شکم ادامه دارند. برجستگی زیر سینه کمتر است و به سمت پایین شکم بیشتر می‌شود.

پزشک می‌تواند در چنین شرایطی علت را تشخیص داده و راهنمایی لازم را ارائه کند. همچنین، شما باید از غذاهای حاوی چربی‌های سالم مانند ماهی، آجیل، روغن‌های طبیعی و زیتون استفاده کنید. همچنین، تمرینات ورزشی نیز می‌تواند به کاهش چربی شکم کمک کند.

اشتراک گذاری

دنبال کنید نوشته شده توسط:

shafiei

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *